Verdens hjertedag: Eksperten gir innsikt i viktigheten av god søvn for hjertets helse

Sammenhengen mellom hjertehelse og bedre søvnkvalitet er veletablert, med en rekke studier som fremhever hvordan søvnkvalitet direkte påvirker kardiovaskulær helse. 

Med Verdens hjertedag 29. september, Dr Debroah Lee har samarbeidet med Få lagt senger for å fremheve FEM koblinger mellom søvn og ditt hjertes helse ...

1. Regulering av blodtrykk 

"Under søvn senker kroppen naturlig blodtrykket slik at hjertet kan hvile og komme seg etter de foregående dagens aktiviteter. 

"Dårlig eller for lite søvn kan forstyrre denne prosessen, noe som fører til konsekvent høyere blodtrykk, som er en viktig risikofaktor for hjertesykdom og hjerneslag."

2. Pulsvariabilitet 

"Hjertefrekvensvariasjon er variasjonen i tid mellom hvert hjerteslag. En høyere variasjon er generelt forbundet med en bedre kardiovaskulær kondisjon og et tegn på at en kropp er mer motstandsdyktig mot stress. 

"Å sikre at du har et søvnvennlig miljø for å få en god søvnkvalitet fremmer derfor en sunn pulsvariasjon og reduserer potensielt stress på kroppen din og hjertet ditt." 

3. Redusert betennelse 

"En annen fordel med en anstendig søvn er at den hjelper til med å regulere kroppens inflammatoriske respons.

Annonse

"Søvnforstyrrelser som søvnløshet eller søvnapné kan føre til forhøyede nivåer av betennelse, som bidrar til utvikling av åreforkalkning, oppbygging av plakk i arteriene eller andre hjerterelaterte tilstander.

"Sørg for å snakke med noen så snart du merker at dårlig søvn er et mønster for å unngå dårlig hjertehelse."

4. Regulering av blodsukkernivået 

"Dårlig søvn kan være knyttet til insulinresistens, som er der kroppen ikke kan bruke insulin effektivt, noe som fører til forhøyede blodsukkernivåer. 

– Potensielt over tid kan dette øke risikoen for å utvikle type 2-diabetes, som er nært knyttet til hjertesykdom.

"Å sørge for at søvnkvaliteten opprettholdes, for eksempel ved å unngå store måltider eller drikke alkohol før sengetid, bidrar til å opprettholde sunne blodsukkernivåer." 

5. Reduksjon av humør og stress 

"Mangel på søvn kan heve stresshormoner som kortisol, som er ansvarlige for å øke hjertets arbeidsbelastning ved å øke blodtrykket og hjertefrekvensen. Over tid kan dette være farlig siden kronisk stress er en hovedårsak til langsiktige kardiovaskulære problemer.

«I tillegg bidrar en god søvnkvalitet til en bedre mental helse, reduserer angst og depresjon, som også begge er knyttet til økt risiko for hjertesykdom. 

"For eksempel, ved å innføre en avslapningsrutine for sengetid for å slappe av, kan det forbedre humøret og redusere det generelle stresset for å sikre en god søvn. Dette kan være enkle trinn, men kan likevel bidra til å beskytte hjertet ditt mot de skadelige effektene av kronisk psykologisk stress."

For mer informasjon om hjertehelsen din, snakk med din lokale helsepersonell eller se til NHS hjemmeside. 

For mer om hva som påvirker søvnkvaliteten, sjekk Få Laid Beds blogg. 

Om Få lagt senger

Få lagt senger ble lansert i 2011 av Jonny Haskins og Jean Lombard. Hver seng er håndlaget i Storbritannia, laget på bestilling og designet for å vare i generasjoner. 

De er dedikert til å forbedre søvnvelvære for alle! De selger en rekke tresenger i alle størrelser, samt himmelsenger, lave senger, innovative oppbevaringssenger og mer i en rekke av 17 farger og utførelser å velge mellom.

Del denne artikkelen: