Foreldre: Fire viktige tips for suksess tilbake til skolen

Når skolestart-sesongen nærmer seg, vet foreldre over hele landet at de må gjøre seg klare for akutte shoppingturer, uniformsulykker og de truende forkjølelses- og influensautbruddene på skolene. I alt maset, er det avgjørende at foreldre ikke overser barnas mentale tilstand.

Denne overgangen kan være skremmende for både barn og foreldre, og fører ofte til angst og stress. Spesielt i kjølvannet av COVID-19, da mange av barna våre mistet viktig tidlig sosialisering, er det viktig å gjenkjenne tegnene på stress, og vite hvordan de skal håndtere dem tidlig for å forhindre at de utvikler seg til mer alvorlige tilstander.

Utover det må barna våre settes i "sonen" der de kan fokusere og yte sitt aller beste. Disse viktige tilbake-til-skolen mental helse tips for foreldre for å sikre en jevn og stabil start på skoleåret.

1. Se etter tegn på angst eller distraksjoner
   
   Det største røde flagget å se etter er uforklarlige endringer i atferd. Hvis barnet ditt viser tegn på humørsvingninger, er mer irritabel eller sint, eller ikke lenger viser interesse for hobbyer de pleide å glede seg over, kan angst eller stress være årsaken. Akademisk tilbakegang er også et tydelig tegn på at et barn blir distrahert eller opptatt i timene, noe som ytterligere indikerer stress. Barn i yngre aldre er langt mindre i stand til enn voksne å identifisere når de føler seg stresset eller engstelig, og selv eldre barn som kan reflektere klarere selv, vil sannsynligvis finne det vanskelig, pinlig eller en kilde til å snakke med foreldrene om stresset. stress i seg selv. Det er derfor det er viktig å presentere alternativer og senke barrierene for å snakke om følelsene og bekymringene deres.
2. Gi dem en dagbok

En dagbok passer for eldre barn og tenåringer og er et utrolig kraftig verktøy med dusinvis av vitenskapelig beviste fordeler. For det første har de gang på gang vist seg å være forbundet med bedre skriving og høyere lesealder. For det andre øver skriving kreativitet og øker selvtilliten til barnet ditt. For det tredje lærer de barnet ditt to nøkkelferdigheter som ofte er uutviklede på skolen: å jobbe og fokusere på en oppgave selvstendig, og å tenke på og beskrive følelsene deres. I verste fall at barnet ditt er engstelig eller distrahert på skolen, vil en dagbok både varsle deg om disse bekymringene, og vil fungere som en terapeutisk mekanisme for barnet, som vil være i stand til å skrive om og derfor forstå naturen og årsaker til deres angst, i en praksis kjent som "navngivning og temming". For yngre barn, vurder å lage en sengetidsrutine som inkluderer en samtale om hvilke bekymringer de kan ha. Denne teknikken vil ikke bare bidra til at barnet ditt sover
forsvarlig, men hjelp dem å utvikle ferdighetene til å dele tankene og følelsene sine, som et verbalt meieriinnlegg. De vil snart finne seg mye bedre enn sine jevnaldrende til å snakke om seg selv og reflektere over sine egne erfaringer.

3 Se hva de spiser
At et sunt kosthold øker prestasjonen på skolen er ingen hemmelighet i det hele tatt. Likevel er mange foreldre fortsatt overrasket over hvor stor forskjellen kan være. Bevisene er så sterke at mange myndigheter gir skolemat til de som står i fare for å ikke spise godt nok. Bedre dietter betyr mindre fravær fra skolen, mer konsekvent frigjøring av energi for å forbedre fokus og unngå humørsvingninger eller "sukkerrush". Å unngå sukker så mye som mulig er et must. Det er dårlig for deres fysiske helse, spesielt for tennene, men forstyrrer også deres læringsytelse og deres mentale velvære. For mye raffinert sukker kan blokkere membraner som bremser nevrale kommunikasjon. Bølger med høye og lave glukosenivåer, som hjernen trenger for å fungere, betyr at fokus kan bli alvorlig kompromittert. Å sikre næringsrik mat kan kompletteres med et annet tips - å pakke inn sukkerfri tyggegummi. Etter lunsjen vil tyggegummi bidra til å frigjøre spytt for å nøytralisere eventuelle syrer forårsaket av nedbrytning av sukker, og hjelpe til med å holde tennene sunne. Uten sukker er det kalorifritt og vil ikke forstyrre blodsukkernivået. Dessuten, ifølge British Psychological Society (BPS), kan det faktisk hjelpe barnet ditt med å konsentrere seg og øke våkenheten, og forbedre ytelsen i de lange ettermiddagstimene.

4. Registrer dem til sport
   Sport gir alle barn muligheten til å sosialisere seg i et lagmiljø, men det er ikke alt. Frigjøring av endorfiner kan kjemisk nøytralisere stresshormonet kortisol, og frigjøres når vi driver med sport. Sport betyr bedre fokus og færre distraksjoner i klasserommet, samt fordeler for barnets evne til å spille rettferdig og sosialisere. Sport er også en langsiktig investering for ditt barns kardiovaskulære helse. Bedre blodsirkulasjon og kondisjon vokser og forbedrer strukturen til hippocampus – hjernens lærings- og minnesenter. Det forbedrer også den utøvende kontrollen, noe som betyr at barnet ditt vil være bedre koordinert og bedre i stand til å unngå distraksjoner.

Del denne artikkelen: