Røykeslutt: De beste alternativene for å hjelpe deg å slutte

Å slutte å røyke er en vanskelig oppgave, men det'sworth foretak. Det er mange fordeler med å slutte, inkludert bedre helse, mer penger i lommen og redusert stressnivå.

Selv om det er mange metoder tilgjengelig for å hjelpe deg å slutte å røyke, er ikke alle effektive for alle. Vi er her for å hjelpe deg å lære all nødvendig informasjon og komme til en konklusjon om hvilket alternativ som vil fungere best for deg. 

La oss gå.

Hva er noen av de beste alternativene til å slutte å røyke?

Det er tre primære effektive alternativer til å slutte å røyke:

1. E-sigaretter
E-sigaretter er et populært alternativ til tradisjonelle sigaretter, og de lar deg få din nikotinfiks uten eksponering for mange av de skadelige kjemikaliene som finnes i tobakksrøyk.

2. Nikotintyggegummi eller plaster
Nikotintyggegummi, plaster og nikotinposer, som du kan kjøpe på Snusdirect, kan gi deg en liten dose nikotin for å dempe suget ditt. 

3. medisinering
Det finnes flere typer medisiner tilgjengelig som kan bidra til å redusere trangen din. Legen din kan foreskrive disse medisinene hvis de føler at de passer for deg, og vi vil nevne dem i neste avsnitt.

Hvordan velge det beste alternativet til å slutte å røyke?

Det er mange forskjellige måter å slutte å røyke på, og den beste metoden for deg vil avhenge av dine personlige preferanser og situasjon. 

-Hvis du ønsker å fortsette å bruke nikotin, er en mulighet å bruke nikotinerstatningsterapi (NRT). NRT innebærer å bruke produkter som plaster, poser eller tyggegummi som gir deg små doser nikotin for å lindre abstinenssymptomer.

-Hvis du ønsker å utelukke nikotin, er det to typer medisiner som kan bidra til å redusere abstinenssymptomer og gjøre det lettere å slutte å røyke. Disse inkluderer bupropion (Zyban) og vareniklin (Chantix).

-Et annet alternativ er å bruke atferdsterapi, som kan hjelpe deg med å identifisere triggere som gir deg lyst til å røyke og utvikle mestringsstrategier for å håndtere dem.

Hvor lang tid tar det å se fordelene med å slutte å røyke?

Noen fordeler med å slutte å røyke kan være umiddelbare og andre langvarige. La oss dele dem ned for deg.

Etter bare 20 minutter med å slutte, vil blodtrykket og hjertefrekvensen falle. Tolv timer etter at du har sluttet med tobakksinntaket, vil karbonmonoksidnivået i blodet ditt gå tilbake til det normale.

Etter to til tre uker vil blodsirkulasjonen forbedres og lungefunksjonen øke. En til ni måneder etter at du har sluttet, har du mindre hoste og kortpustethet. Cilia (små hårlignende strukturer som flytter slim ut av lungene) begynner å gjenvinne normal funksjon, og øker deres evne til å fjerne slim og rense lungene.

Ett år etter at du sluttet, er risikoen for koronar hjertesykdom halvparten så sannsynlig som for en røyker. Etter fem år med røykfri praksis er risikoen for hjerneslag redusert til risikoen for en ikke-røyker. Ti år etter at du sluttet, vil dødsraten for lungekreft også halveres.

Vi håper vi har hjulpet. Lykke til på reisen din mot tobakksekskludering!

Del denne artikkelen: